Ko te korikori taurite he ariā hou me te tikanga whakapakari tinana kua puta mai i nga tau tata nei i runga i te rongoa whakatairite, hei ine hou hei whakarei ake i nga kaha tiaki whaiaro.Ko nga rangahau e tohu ana ko te whakauru i nga wa katoa ki nga mahi rereke ka taea e nga mahi a-tinana o nga momo punaha i roto i te tinana te mahi rerekee, e whakaatu ana he tino painga mo te tiaki whaiaro.
Te Huringa Hinengaro-tinana: I nga mahi whakakori tinana penei i te omaoma, te kauhoe, te hikoi, te mahi ngawari ranei, ka taea e te tangata takitahi te okioki ki te mahi i nga mahi hinengaro penei i te takaro chess, te panga hinengaro, te korero whiti, te ako kupu reo ke.Ko te mahi i nga wa katoa o te korikori tinana me te whakaihiihi hinengaro ka mau tonu te oranga hinengaro.
Hurihuri Hihiri: Ahakoa me uru te tangata ki nga mahi whakakori tinana me te hinengaro, me whakataha he wa ia ra ki te whakangawari i o ratau tinana me o ratau hinengaro, kia whakangawari i nga uaua katoa me te whakakore i o ratau hinengaro i nga whakararuraru katoa.Ka taea e tenei te okioki whanui me te awhina i te whakahaere i te punaha tohanga o te tinana.
Te Huri Pai-kino: Mo te hunga e pai ana te tinana, ka uru ki nga "whakamahi whakamuri," penei i te hikoi whakamuri, te hikoi puhoi ranei, ka taea te whakakii i nga ngoikoretanga o nga "whakangungu whakamua," me te whakarite kei te mahi nga whekau katoa.
Te Whakawhitinga Wera-Mao: Kauhoe takurua, te kauhoe raumati, me te rumaki wai wera-makariri he tauira o nga mahi "wera-makariri".Ko te "Hot-cold alternating" ehara i te mea ka awhina i nga tangata ki te urutau ki nga huringa o te tau me te rangi engari ka tino pai ake te mahi o te tinana.
Te Huri Whakarunga ki Raro: Ka taea e te korikori auau te whakakorikori i nga uaua o nga waewae, engari kaore nga peka o runga e whiwhi mahi nui.Ko te whai waahi ki nga mahi e whakamahi pinepine ana i nga peka o runga, penei i te maka, te keemu poipoi, te whakamahi dumbbells, te totoro mihini ranei, ka taea te whakarite i nga mahi taurite mo nga peka o runga me raro.
Hurihuri Mauī-Matau: Ko te hunga kua waia ki te whakamahi i o ratou ringa maui me o ratou waewae kia kaha ake te mahi ki nga mahi e uru ana o ratou ringa matau me o ratou waewae, me te rereke.Ko te "whakawhitinga maui-matau" ehara i te mea e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga matawhānui o nga taha e rua o te tinana engari ka poipoia ano hoki te whanaketanga taurite o nga tuakoi maui me te taha matau o te roro, e tuku ana i etahi paanga aukati ki nga mate cerebrovascular.
Huri Hurihuri Tutika: E ai ki nga rangahau pūtaiao ka taea e te hurihanga auau te whakapai ake i te tohanga toto, te whakarei ake i nga mahi o roto o roto, te whakakoi i te rongo me te kite, me te whai hua pai ki nga ahuatanga hinengaro penei i te hysteria, te pouri, me te awangawanga.
Tuhipoka a te Etita: Ko nga mahi whakahurihuri e hiahia ana ki tetahi taumata o te oranga tinana, me haere tonu nga kaimahi i runga i o raatau ahuatanga.
Huru-Tango Huka Hurihuri: Ko nga kapu o nga waewae he waahi tairongo e hono ana ki nga whekau o roto.Ko te hikoi huu e whakaihiihi ana i enei waahi tairongo i te tuatahi, ka tuku tohu ki nga whekau o roto e tika ana me te uho roro e hono ana ki a raatau, na reira ka ruruku nga mahi o te tinana me te whakatutuki i nga whaainga whakapakari tinana.
Te Hīkoi-Oma Hurihuri: He huinga tenei o nga tauira nekehanga tangata me te tikanga whakakorikori tinana.Ko te tikanga ko te whakawhiti i waenga i te hikoi me te oma.Ko te mahi auau o te hikoi-rere rereke ka taea te whakanui i te oranga tinana, te whakanui ake i te kaha o te tuara me nga waewae, me te whai hua pai ki te aukati i nga ahuatanga penei i nga "waewae makariri tawhito," te riu uaua lumbar, me te herniation disc intervertebral.
Te Huringa Manawa o te Uma: Ko te nuinga o nga tangata e whakamahi ana i te manawa o te uma kia ngawari me te ngawari, ka huri ki te manawa puku i te wa e whakakorikori ana, i etahi atu taumahatanga ranei.Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te rere o te manawa o te uma me te manawa puku e whakatairanga ana i te whakawhiti hau i roto i te alveoli, ka tino whakaiti i te mate o nga mate manawa, me te tino whai hua mo nga turoro tawhito me te bronchitis mau tonu, emphysema ranei.
Wā tuku: Tihema-26-2023